把盆底肌练紧致需要多久，每天20分钟，快的一周，慢的两周#女性健康 #产后恢复 #盆底肌修复 #盆底肌训练

MACYO/麦克羊普拉提小球加厚防爆瑜伽球健身弹力迷你球产后训练球

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我的普拉提老师说:快的一周，慢的两周，每天5-10分钟把盆底肌练紧致，宝妈们都练起来!#盆底肌修复 #产后宝妈#女性健康 #产后恢复身材

2025-09-23 12:04:41

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2025-09-23 15:40:42

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那天把这老头喊和我一起

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