生完娃肚子像个耷拉的囊？腹直肌分离不敢动？别焦虑！试试呼吸哑铃！从1个砝码开始，鼻吸嘴吐使劲吹💨 坚持几十天，我从130斤松垮肚→小腹能滑滑梯、马甲线都冒出来啦！ 👉呼吸哑铃训练计划： 1.每天10分钟别贪多 2.饭后1小时练效果好 3.吸气鼓肚子+吐气收肚子，练3天歇1天 4.新手先从1个砝码起步，慢慢加量 没人能阻止妈妈变美！放弃容易，但坚持真的超酷✨ #产后恢复 #腹直肌分离 #呼吸哑铃 #二胎妈妈 #夏天该有的样子

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