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#开龙脊 #含胸驼背 #上肢力量 最开始做不到站直,就做俯身动作即可,搓完肩甲慢慢把哑铃放回地面,蹲下后再起身行走把浊气行走排出!慢慢打开后侧空,排檀中情绪!
2025-10-13 11:54:48
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